Beberapa waktu terakhir ini istilah overthinking udah nggak asing lagi. Nggak sedikit orang yang mengalami overthinking, apalagi semenjak pandemi yang membuat keadaan jadi tidak menentu. Sebagian orang menjadi terlalu banyak berpikir bahkan terhadap hal-hal sepele. Hmm… apakah kamu salah satu yang sering mengalami overthinking?

Overthinking bukan berarti pemikir yang ulung, tapi orang yang bersikap memikirkan hal sepele secara berlebihan. Jangan salah pengertian ya, guys!

Menurut sebuah studi tahun 2013, terlalu banyak berpikir berlebihan akan memberikan dampak yang tidak baik pada kesehatan mental. Overthinking itu memiliki beberapa tipe ada yang terlalu memikirkan masa depan ataupun kejadian yang sudah terlewat. Hmm.. kira-kira kamu termasuk tipe overthinking yang mana, nih? Kita cari tahu, yuk!

Khawatir Mengenai Masa Depan

Memang tidak ada yang bisa menebak dan menduga tentang masa depan. Hal itu membuat sebagian orang memikirkan dan membuat skenario sendiri tentang masa depan yang nantinya akan dihadapi. Kamu menjadi sering berpikir banyak misalnya tentang bagaimana anak tumbuh besar nantinya, apakah pernikahan akan awet, memikirkan hari tua, takut akan salah mengambil langkah, dan berbagai kekhawatiran lainnya.

Mind Reading

Kemungkinan kita cukup sering melakukan mind reading hanya saja kita tidak menyadarinya. Kondisi ini membuat kita berasumsi mengenai yang orang lain pikirkan tentang diri kita. Seakan memprediksi apa yang ada di pikiran orang lain mengenai kita, sampai memperkirakan situasi yang akan terjadi. Padahal, belum tentu apa yang kita pikirkan ini bisa benar terjadi.

Ruminasi 

Nah sepertinya banyak nih yang mengalami overthinking tipe ruminasi. Jadi kita sering banget memikirkan hal yang sudah terjadi secara berulang-ulang atau bahkan sering mengingat masa lalu yang menyakitkan atau kesalahan yang telah diperbuat. Bila ini terlalu sering dilakukan, maka akan mengganggu kualitas hidup kita dan cenderung kurang memikirkan masa depan untuk hidup yang lebih baik.

Hopelessness

Dikutip The Depression Project, tipe hopelessness ini cenderung terpenjara dalam pikiran-pikiran negatif mengenai keadaan yang sedang dialami. Parahnya lagi, pikiran kita sering memikirkan hal yang tidak ada harapannya sama sekali, jadi kita sering merasa sia-sia dan tiada guna. Biasanya terkait masa depan atau keadaan yang sedang dialami.

Misalnya ketika si doi tidak membalas pesanmu dalam waktu yang lama kamu merasa bahwa sudah tidak ada guna lagi memberikan perhatian kepadanya. Padahal bisa saja doi memang sedang sibuk. Jangan seperti itu ya guys!

Indecisiveness atau Keraguan 

Adalah keadaan dimana seseorang cenderung terlalu banyak berpikir atas sesuatu yang akan dipilih. Selalu memikirkan kemungkinan yang akan terjadi ketika kita memutuskan sesuatu. Misalnya kalau pakai baju merah orang bakal mikir apa ya? dan keraguan-keraguan yang lainnya.

Selama ini, kamu pernah mengalami overthinking yang tipe apa, nih? Bila kamu mengalami overthinking, buatlah diri kita terdistraksi atas apa yang sedang pikirkan atau lakukan meditasi, meditasi dapat membatumu mengatasi overthinking yang mengganggu. Semoga bermanfaat!